Клиника. Урология, венерология, дерматология.
Сдать анализы Сдать анализы  Москва, м. Семеновская. Измайловское шоссе, 11
Сдать анализы  (495) 923 -03-40
Симптомы сифилиса, лечение сифилиса, анализы на сифилис  gippocrat77@gmail.com
 Сдать анализы 
Урология, венерология, дерматология.

11 способов борьбы со стрессом

Сделать стартовой страницей! +Главная +Диагностика + Лечение + Болезни + Новости медицины Russian English








Сифилис







11 способов борьбы со стрессом

Симптомы стресса. Отсутствие сна, аппетита. Необъяснимое чувство страха. Мышечное подергивание. Постоянное раздражение. Частые приступы депрессии.
Стресс - весьма распространенный в современном обществе недуг.
От стресса, связанного с работой и бизнесом, страдают двое из пяти работников, а каждый пятый из-за этого покидает работу.

  • 1. Витамин С - снижает выработку гормонов стресса, улучшает настроение, так как стимулирует такое химическое вещество головного мозга, как серотонин.
  • 2.Запахи. Каждому помогает свой, особенный, запах. Для некоторых это запах свежевыпеченного хлеба, горячего кофе, другим поможет расслабиться запахи ванили или апельсинов.
  • 3.Витамины группы В очень важны для защиты организма от стресса. Витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживает надпочечные железы.
    Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии.
    Источники витаминов группы В: бобовые, домашняя птица, зелень, овощи, печень, яйца, хлеб грубого помола, орехи.
  • 4.Цинк известен, как элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса. Цинк важный элемент для иммунитета, поскольку необходим для создания Т-клеток, помогающих организму противостоять вирусам. Цинк содержится в креветках, тыквенных семечках, крабах, других моллюсках, а также в орехах кешью.
  • 5.Магний.В основном, стресс, ничем не объяснимое чувство внутреннего беспокойства, нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев связано с нехваткой магния.
  • 6.Молочные продукты - источник триптофана, одного из питательных веществ (улучшает настроение) и антистрессовых химических веществ.
  • 7. Достаточный сон
  • 8.Физические упражнения
  • 9.Юмор Для нервной системы довольно мощное средство защиты - юмор. Необходими с улыбкой относится к своим страхам и слабостям, а не подпитывать их дополнительной энергией.
  • 10. Секс. Секс помогает выработки бета-эндорфинов, эффективно противостоящих стрессу. Необходимо также помнить, что наличие венерических заболеваний, неприятных симптомов, выделений приводит к хроническому стрессу.
  • 11. Дыхательные техники. Можно посидеть минут 10 с закрытыми глазами, контролируя дыхание.


    Смотрите также:
    • Анализ ПЦР
    • Сифилис
    • Гонорея
    • Молочница


      Самолечение опасно для Вашего здоровья

      © При любом использовании материалов сайта, гиперссылка на YRO-MED.RU обязательна.



  • Статьи, обзоры







    Copyright © 2007 webmasteru gippocrat77@gmail.com